Доктор, психотерапевт Хасай Алиев изучил влияние на состояние человека монотонных повторяемых движений и обнаружил, что такие движения в короткий срок способны перевести человека даже из острого состояния стресса в нейтральное спокойное состояния легкости и свободы.

Сами движения и их ритм могут быть любыми, главное, чтобы ритм движений был синхронизирован с динамикой вашего текущего напряжения и в итоге приводил к автоматизированному действию, то есть в как бы начинали двигаться в автоматическом режиме, без приложения каких-либо специальных усилий и волевого контроля (т.е. контроль действия полностью бы переходил в правое полушарие).
В результате происходит психическая релаксация, возникает единство ума и тела, эмоциональное состояние улучшается.

Подбор конкретных движений идет принципом перебора наиболее легкого для вас движения. Делай то, что получается и отбрасывай то, что не получается! Пробуем движение, если движение не идет, переходим к другому движению, ищем то, которое лучше получается – повторяем его несколько раз, в результате, потом получаться и другие движения.

Чтобы узнать насколько человек был в единстве ума, эмоций и тела (т.е. текущий уровень его стресса) до выполнения упражнений и как его состояние изменилось после выполнения упражнений, используется стресс-тест на основе идеомоторных движений.

Идеомоторные движения являются хорошим индикатором уровня стресса, так как в их основе лежит связь сознания и тела (идео+моторные), которая, как мы описывали выше, нарушается в стрессе.
Основные идеомоторные упражнения для тестирования своего состояния:

1. Разведение рук – вытянуть руки перед собой, закрыть глаза и представить, что кто-то или что-то тянет руки в стороны.
2. Сведение рук – развести руки в стороны и представить, что какая-то сила или механизм сводят руки.
3. Левитация рук – представить, что руки легкие, невесомые и начинают подниматься потоками воздуха, как крылья.

Если идеомоторные движения у вас получаются легко, значит уровень вашего стресса низкий, вы находитесь в сбалансированном состоянии единства ума, эмоций, тела. Если вы испытываете затруднения с идеомоторными движениями – руки не «идут» за вашими представлениями о движении, значит уровень вашего стресса высок и необходимо сбалансировать свое состояние.

Для балансировки можно выполнить следующие упражнения синхрогимнастики, которая состоит из 5 упражнений по 1 минуте на каждое: